Zumba baile de zumba
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Zumba - El baile de Zumba y la Zumba como entrenamiento están totalmente de moda. Zumba es un entrenamiento algo diferente, porque combina el baile y el entrenamiento en un frenesí deportivo de alegría de vivir. El entrenamiento fue desarrollado por el preparador físico colombiano Alberto Pérez en la década de 1990. La mezcla de baile rítmico y sudoroso entrenamiento por intervalos no sólo es muy divertida, sino que también mata las calorías. Además, el entrenamiento de baile con elementos de salsa, samba y reggaetón también entrena la resistencia, la coordinación y muchos músculos diferentes - perfecto para cualquiera que también quiera mejorar su forma física mientras baila. En este post, encontrarás tres vídeos geniales para un entrenamiento de Zumba. - ¡Es hora de bailar! Volver a Entrenamiento en casa y volver a Guía de belleza.
La razón por la que el baile de Zumba es tan sudoroso y exigente se entiende mejor cuando lo has probado tú misma. Así que empieza tu entrenamiento de Zumba ahora. Si alguna vez has bailado al ritmo de tu música favorita en una fiesta, discoteca o simplemente en tu propia casa, entonces lo sabes: El baile puede hacerte sudar. No es de extrañar, porque el baile y el fitness van de la mano: si te mueves rítmicamente al ritmo de la música, aflojas tus músculos y entrenas tu equilibrio y coordinación, así como tu sistema cardiovascular.
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A medida que su cuerpo se acostumbra a una rutina de ejercicios en particular, puede encontrar que su pérdida de peso comienza a disminuir. Encontrar una alternativa de ejercicio físico agradable puede ser difícil, y mantenerla puede ser aún más difícil.
Popular en los hogares y gimnasios de todo el mundo por su enfoque en la diversión y el fitness de alta energía, un entrenamiento de Zumba quema calorías y ayuda a perder peso. Creado por el instructor de fitness Alberto Pérez en Colombia durante la década de 1990, el programa de baile Zumba fusiona la música latina con ritmos de baile contemporáneos para hacer que el ejercicio sea divertido.
Los entrenamientos pueden variar en intensidad, y la quema de calorías de una sesión de Zumba depende del peso, el nivel de condición física y la composición muscular de cada persona. Durante una sesión de una hora de duración se puede esperar quemar entre 300 y 600 calorías dependiendo de la intensidad de la clase de Zumba.
Los instructores de Zumba tienen licencia y cada uno adaptará su propia rutina de fitness, manteniendo los fundamentos de Zumba para proporcionar un fuerte entrenamiento aeróbico y muscular. Todo el cuerpo se mueve en una clase de Zumba, lo que ayuda a quemar grasa y construir músculo magro.
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Introducción: Aprender los movimientos básicos de Zumba¿Alguna vez has querido probar Zumba? ¿La falta de instrucciones que detener? Zumba puede ser intimidante si usted no baila. ¡Pero yo puedo enseñarte lo básico! Siga estos sencillos pasos y ver cómo lo haces. ¡La clase es sencilla una vez que dominas lo básico! No hay bien o mal en Zumba. ¡Zumba se trata de añadir su propio estilo! ¡Aprender los conceptos básicos, divertirse, y dejar suelto! Por favor, consulte las imágenes para la postura general. Consulte los videos para el movimiento (**Nota: Mi izquierda es su derecha. Del mismo modo, mi derecho es su izquierda.)Añadir ConsejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 1: Su equipo de Zumba
¡La comodidad es la clave en Zumba! Usted necesita usar la ropa adecuada para la comodidad. Usted quiere ser libre de romper, ¿verdad? Tenga en cuenta lo siguiente antes de la clase:Añadir ConsejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 2: Vamos a la Salsa
El reggaeton es la forma latina del "hip-hop". Es un baile de alta energía. ¿Sabes lo que significa? Actitud, por favor. Sé que tienes en ti. Empecemos! Reggaeton básico 1. Empieza con los dos pies juntos. 2. Dobla tu pie derecho. 3. Deja caer el brazo derecho hacia un lado. Asegúrate de que apunta hacia el suelo. 4. Dobla el brazo izquierdo. Colócalo en el centro. Debe cubrir tu estómago. 5. Vuelva al centro. 6. Doble el pie izquierdo. 6. Repita el paso 3. Esta vez deje caer el brazo izquierdo. 7.Repite el paso 4. Esta vez dobla el brazo derecho. 8. Vuelva al centro. 9.Inténtalo más rápido. Intercambia los pies: 2 simples y 1 doble. Ayuda decir: "Simple, simple, doble, doble" en voz alta o en tu cabeza. Añade pop a tus hombros mientras te mueves. 10. 10. Acelera el ritmo. ¡Pon un poco de actitud! Mira el vídeo para ver el tempo correcto.Reggaeton Pump 1. Separa ligeramente los pies. Dobla los brazos. Colócalos hacia la derecha en diagonal. Debe ser como si estuvieras boxeando de lado. 2. Contraiga el estómago 6 veces. Después de la tercera contracción haz una breve pausa. Cuente: 1 y 2. 1 y 2. para separar las contracciones. 2. Vuelva al centro. 3. Repita el paso 1. Esta vez coloque la derecha a la izquierda. 4. Repita el paso 2. 5. Vuelva al centro. 6. Inténtelo más rápido. Contraiga rápidamente. Utilice los brazos para bombear. ¡Es como un bombeo de puños con el estómago! Mira el vídeo para ver el tempo correcto.Añadir consejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 5: Fiesta de la cumba
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Zumba es una forma de ejercicio de baile aeróbico similar a Jazzercise; su característica distintiva es el uso de música y ritmos de baile latinoamericanos para crear un ambiente de fiesta en las sesiones de clase. Hay dos versiones sobre el origen del nombre del programa: una versión afirma que Zumba proviene de una palabra del argot colombiano que significa "zumbar como una abeja" o "moverse rápido"; la segunda versión es que se eligió arbitrariamente como nombre de marca con sabor latinoamericano.
Zumba apela al deseo de la gente de divertirse mientras hace ejercicio, así como de perder peso y mejorar su estado físico general, su flexibilidad y su resistencia. El eslogan oficial del programa es "¡Deja el entrenamiento y únete a la fiesta!". Algunas formas de Zumba implican un entrenamiento de resistencia destinado a aumentar la fuerza, mientras que las formas más básicas son de menor impacto y suelen tener un ritmo más lento. Dado que existen varios tipos de clases de Zumba dirigidas a diferentes grupos de edad y niveles de condición física, las motivaciones de las personas para participar varían.