Videos de baile gratuitos
The Free - Bailar toda la noche
Tanto si quieres salirte de tu rutina habitual de cardio como si eres un novato que necesita algo divertido para ponerse en movimiento, bailar te proporciona un entrenamiento completo que puede aumentar tu resistencia, tu fuerza y tu ritmo cardíaco.
Este entrenamiento de danza africana consiste en 15 minutos de cardio para fortalecer los glúteos. Estarás en cuclillas de parcial a total durante la mayor parte del vídeo, con muchos movimientos de cadera y giros para trabajar los oblicuos. A medida que avanzas, harás mucho trabajo de abdominales de pie (disfrazado). Tus hombros también se quemarán con muchas elevaciones y vuelos con el peso corporal.
Si eres fan de Disney, te encantará este festival de baile de 25 minutos que incluye algunas de las mejores canciones de Disney de todos los tiempos, incluyendo algunas de Aladdin, El Rey León, La Sirenita y Frozen. Se trata de una clase de alta intensidad que utiliza un formato Tabata para introducir intervalos de trabajo divertidos pero duros, con descansos para que puedas recuperarte y volver a ello. Todos los movimientos se desglosan de antemano para que puedas seguir el ritmo. Esta te hará sudar y recordar todos tus momentos favoritos de Disney.
Tutorial de coreografía de baile HIP HOP para principiantes
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Video de ensayo de baile "Sin alcohol" de TWICE
La estrella de The Vampire Diaries Nina Dobrev se une a Reebok y Les Mills para este entrenamiento de baile de 40 minutos. Les Mills, que colabora con gimnasios de todo el mundo, es conocida por su amplia lista de clases virtuales de fitness. Desde hip-hop hasta EDM, el grupo te enseña algunos de los movimientos de baile favoritos de Dobrev. (¿Y hemos mencionado que le encanta la rutina?)
Has estado poniendo tu canción pop favorita en repeat, así que ¿por qué no añadir alguna coreografía para completar tu actuación en casa? Caleb Marshall, el cerebro detrás del canal de YouTube The Fitness Marshall, está aquí para ayudarte. Desde Lizzo hasta Dua Lipa, añade un grupo de vídeos a tu lista de reproducción de ejercicios y muévete.
Ya hemos hablado maravillas de las increíbles clases de baile de 305 Fitness (que puedes encontrar en Nueva York, Washington D.C. y Boston). Pero si no vives cerca de un estudio (o prefieres bailar solo), disfruta de una retransmisión diaria en directo en la que parecerá que el instructor está en tu casa. Y las clases no son sólo para adultos. Disney Cardio es un ejercicio para toda la familia (sí, otra idea para entretener a los niños).
30-minutos cardio dance workout para todos los niveles
Si canciones como "Already", de Beyonce, y "Drogba (Joanna)", de Afro B, dominan tu lista de reproducción, disfrutarás con los entrenamientos inspirados en el afrobeat del canal de Rachael Okesola. El canal, apropiadamente llamado Afrifitness, fusiona técnicas de danza africana con programas de fitness como entrenamiento de resistencia y HIIT. En la página, encontrarás entrenamientos para todo el cuerpo, pero Rachel también tiene vídeos hechos para tonificar zonas específicas como los abdominales, los muslos y los glúteos.
¿Te ejercitas en un espacio pequeño donde no puedes saltar y delirar sin molestar a los vecinos? No hay problema. Maddie Lymburner, de MadFit, crea ejercicios para hacer en casa diseñados para personas de todos los niveles de forma física y que se pueden realizar en espacios reducidos. Sus entrenamientos son rápidos, de 15 a 30 minutos, y están ambientados con éxitos de la música pop que probablemente querrás cantar.
El canal Dhruvi Shah Dance ha acumulado casi 17 millones de visitas de gente que quiere quemar calorías mientras practica alguna coreografía de Bollywood. Para seguir la coreografía, tendrás que hacer muchos movimientos rápidos con las manos, mientras zapateas al ritmo de la música. Pero no te preocupes por seguir el ritmo, todos los niveles de forma física pueden enfrentarse a las rutinas de Dhruvi.