Hacer baile ayuda a bajar de peso
¿Puedo perder peso bailando kpop
FITNESSCAREMINDSTOREGET APPBailar para adelgazarBailar para adelgazarSaber másBailar para adelgazarBailar para adelgazar es la mejor manera de mantenerse sano y en forma para personas de todas las formas, tamaños y edades. Mejora la fuerza, la resistencia y los niveles de forma física con muchas formas de estilos de baile. El baile tiene que ver con la autoexpresión y la recreación más que con una actividad física competitiva. Y lo que es más importante, el baile permite perder peso, por lo que se considera una actividad física de fitness, al igual que el yoga para adelgazar, los ejercicios abdominales, los ejercicios de glúteos, etc. La gente encuentra la felicidad y la vida social lograda en su vida mientras bailan.
¿Qué es el baile? El baile es una antigua forma de arte que ha evolucionado a lo largo de los siglos, y es frecuente encontrar personas que bailan por alegría para vencer el estrés o incluso como pasatiempo y pasar el tiempo. Bailar puede adelgazar, ya que se trata de una secuencia de movimientos que se describen como coreografía. El movimiento del cuerpo en un patrón rítmico a la música en un espacio titulado se conoce como la danza que también expresa una idea o emoción a través de él. La danza libera energía simplemente sintiendo el deleite de cada movimiento. Hay varios estilos y formas de baile que también incluyen movimientos intensos que ayudan a mantenerse en forma.
Danza del vientre para adelgazar
Dependiendo de tus preferencias, puedes hacer ejercicio en el gimnasio o bailar para perder peso. A veces sólo necesitas una forma atractiva de ejercicio que te haga volver y deshacerte de los kilos. El baile acelera el bombeo del corazón y permite quemar muchas calorías en tan sólo media hora.
El número de calorías que se queman bailando depende de varios factores, según el MD Anderson Cancer Center. El principal es la intensidad del ejercicio. Los distintos tipos de baile tienen intensidades diferentes. Si haces un vals lento con una pareja de baile, quemarás menos calorías que si sigues un vídeo de ejercicios de baile hip-hop.
El segundo factor que mencionan es el peso corporal. Si dos personas realizan la misma actividad a la misma intensidad, la persona más pesada quemará más calorías. Cuando eres más corpulento, simplemente tienes más masa que mover y tus músculos tienen que trabajar más.
Una tabla de Harvard Health Publishing muestra la diferencia de calorías quemadas entre distintos tipos de baile y peso corporal. Una persona de 125 libras quemará aproximadamente 90 calorías en 30 minutos de baile lento, 165 calorías en disco o salón y 180 calorías en baile rápido o ballet.
Qué baile es mejor para adelgazar
Aparte de la pérdida de peso, el baile también puede aumentar la fuerza muscular y la resistencia, mejorar la flexibilidad, el equilibrio, el flujo sanguíneo y el sueño, y reducir el estrés, la depresión y el riesgo de padecer ciertas enfermedades crónicas como la diabetes y las cardiopatías [1].
Calorías quemadas en 30 minutos [1] ● Ballet: 179 calorías ● Bailes de salón: 118 calorías ● Hip-hop: 207 calorías ● Salsa: 143 calorías ● Swing: 207 calorías ● Country Western Line Dancing: 172 calorías ● Claqué: 164 calorías
La mayoría de los gimnasios ofrecen clases de baile, y también hay muchos vídeos de baile online que puedes seguir para ver qué género te gusta más. Aquí tienes algunas opciones populares, junto con los beneficios e inconvenientes a tener en cuenta:
Zumba es un programa de fitness de baile, normalmente al ritmo de música latina o internacional. Al alternar movimientos rápidos y lentos, las explosiones cortas y de alta intensidad ayudan a perder más calorías que los bailes que requieren moverse a una velocidad constante durante todo el tiempo. Esto te ayudará a tonificar y fortalecer los músculos [1].
Bailar para adelgazar antes y después
¿La indeseada grasa del vientre te quita el sueño? Deja que el baile te quite las preocupaciones. Poca gente sabe que bailar es un ejercicio aeróbico que quema calorías y ayuda a tonificar el vientre. Opta por las clases de baile si odias ir al gimnasio o caminar en una cinta.
Los bailes latinos como el chachachá, la salsa, la rumba y el reggaetón son ideales para reducir la grasa del vientre. Estas formas de baile implican movimientos rápidos y un rápido juego de pies, lo que puede ayudar a perder calorías. Según el American Council on Exercise (ACE), una persona de 45 kilos puede perder unas 500 calorías bailando salsa durante una hora.
El baile hip-hop se caracteriza por movimientos rápidos como popping, locking, breaking, hopping, encogimientos de hombros, aislamientos de cadera y giros rápidos. Según la Escuela de Medicina de Harvard, una persona que pese 55 kilos puede quemar unas 446 calorías haciendo movimientos rápidos de hip-hop durante una hora.
Para tonificar los abdominales, practica la danza del vientre durante 10 minutos al día. Realiza movimientos de torsión que contraigan tus abdominales. Opta por movimientos como el deslizamiento de costillas, el círculo de caderas, el ocho, el camello y el balanceo del vientre.