Baile de zumba para hacer ejercicio
Granero de Zumba
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¿Es Zumba una buena forma de ejercicio?
La zumba es un potente ejercicio que permite quemar entre 600 y 1.000 calorías en sólo una hora. Tonifica todo el cuerpo. Usted puede sentir dolor en lugares que nunca supo que existía, pero se obtiene resultados. Zumba se dirige a muchos grupos musculares diferentes a la vez para tonificar todo el cuerpo.
¿Es bueno el baile de Zumba para perder peso?
Puedes quemar entre 300 y 900 calorías durante una hora de Zumba de media a alta intensidad. Hacer Zumba dos o tres veces por semana, combinado con sesiones semanales de entrenamiento de fuerza y una dieta equilibrada, puede ayudarte a cumplir tus objetivos de pérdida de peso.
Zumba dance fitness 2022
A menudo acuñado como "ejercicio disfrazado", ¡la Zumba es perfecta para todos y cada uno! Es probable que tu centro de ocio local lleve años ofreciendo clases, pero puede que te sientas reacio a probar una. A diferencia del baile de hip-hop, la Zumba mezcla movimientos fáciles de seguir basados en ritmos latinos, como la salsa y el reggaeton, para una fiesta de fitness de baile que quema calorías como ninguna otra. Es un entrenamiento total del cuerpo que combina todos los elementos del fitness de baile: cardio, acondicionamiento muscular, equilibrio y flexibilidad.
Los beneficios de la zumba van más allá de un entrenamiento normal, y las mujeres (y los hombres) se transforman gracias al poder de este ejercicio aeróbico en todo el mundo. Aquí están los beneficios precisos del entrenamiento de zumba y del baile en general.
"Los estudios han demostrado que la aparición de la demencia y la enfermedad de Alzheimer puede reducirse con ejercicios como el baile", afirma la doctora Jo Rodda. "No sólo es divertido, social y atractivo, sino que también es una forma estupenda de incorporar el ejercicio a la rutina semanal. Aprender y recordar nuevos pasos activa muchas vías neuronales del cerebro, manteniéndolo fuerte, activo y sano."
Zumba youtube principiantes
Lo mejor para: Un entrenamiento de todo el cuerpo y la aptitud de cardio Inspirado por una serie de bailes como la salsa, el flamenco, el reggaetón y el hip hop, Zumba es una clase de baile que transforma su rutina de fitness en una fiesta.
Nuestras clases de baile de Zumba combinan el ejercicio y el baile para ofrecer una sesión de cardio divertida y motivadora y es ideal para aquellos que buscan comenzar su viaje de fitness, personas mayores o personas que quieren cambiar su rutina habitual.
Nivel: Todos los niveles: 60 minutosEs hora de dejar las rutinas aburridas y unirse a la fiesta con Zumba. Esta clase combina ritmos latinos internacionales y movimientos fáciles de seguir, ideales para la pérdida de peso y el acondicionamiento físico general. A través de movimientos de baja y alta intensidad, usted estará bailando su camino a través de este entrenamiento de baile para quemar calorías.
Nivel: Principiantes | Duración: 60 minsCon movimientos más simples y de menor intensidad, esta clase de baile de Zumba para principiantes es perfecta para las personas que comienzan su viaje de la aptitud, los ancianos y cualquier persona que busca construir la confianza a medida que regresan al ejercicio.
Zumba online
Zumba es una forma de ejercicio de baile aeróbico similar al Jazzercise; su característica distintiva es el uso de música y ritmos de baile latinoamericanos para crear un ambiente de fiesta en las sesiones de clase. Hay dos versiones sobre el origen del nombre del programa: una versión afirma que Zumba proviene de una palabra del argot colombiano que significa "zumbar como una abeja" o "moverse rápido"; la segunda versión es que se eligió arbitrariamente como nombre de marca con sabor latinoamericano.
Zumba apela al deseo de la gente de divertirse mientras hace ejercicio, así como de perder peso y mejorar su estado físico general, su flexibilidad y su resistencia. El eslogan oficial del programa es "¡Deja el entrenamiento y únete a la fiesta!". Algunas formas de Zumba implican un entrenamiento de resistencia destinado a desarrollar la fuerza, mientras que las formas más básicas son de menor impacto y suelen tener un ritmo más lento. Dado que existen varios tipos de clases de Zumba dirigidas a diferentes grupos de edad y niveles de condición física, las motivaciones de las personas para participar varían.