Dejala que baile zumba

Taki taki zumba

Este tipo de ejercicio describe cualquier entrenamiento cardiovascular de alta o baja intensidad. Aumentará su ritmo cardíaco y la cantidad de oxígeno que su cuerpo utiliza durante el entrenamiento, ayudándole a ejercitar su corazón y sus pulmones, lo que repercute positivamente en su sistema cardiovascular. En concreto, el ejercicio aeróbico puede mejorar la salud de tu corazón, ya que reduce la presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo y las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas.

Es el proceso que utiliza tu cuerpo para convertir lo que comes y bebes en energía. Mantiene el cuerpo en funcionamiento utilizando las calorías que ingiere para realizar diversas funciones. Algunas de ellas son funciones corporales básicas como la respiración o la circulación de la sangre, mientras que otras son cualquier movimiento corporal que requiera energía. El metabolismo de una persona varía en función de diversos factores y puede cambiar a medida que envejece.

No es ningún secreto que la socialización contribuye a una parte importante de la salud general. Atender las relaciones tiene un impacto en tu salud mental, que es tan importante como tu salud física. Es importante encontrar formas de conocer nuevos amigos y salir con gente de forma regular. No hay nadie como un amigo para ayudarte a sonreír y a superar los momentos difíciles.

Baile de Zumba

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Zumba es un programa de fitness que incluye cardio y baile de inspiración latina. Fue fundado por el bailarín y coreógrafo colombiano Beto Pérez en 2001,[1] y en 2012 contaba con 110.000 locales y 12 millones de personas que tomaban clases semanalmente.[2] Zumba es una marca comercial propiedad de Zumba Fitness, LLC.

Zumba fue creada en la década de 1990 por el bailarín y coreógrafo Beto Pérez, un instructor de aeróbicos en Cali, Colombia. Tras olvidarse un día de su música habitual y utilizar cintas de casete de música de baile latino (salsa y merengue) para la clase, Pérez comenzó a integrar la música y el baile en otras clases, llamándolo "Rumbacize"[3][4].

En 2001, Pérez se asoció con Alberto Perlman y Alberto Aghion para lanzar Zumba, y el trío lanzó una serie de vídeos de fitness que se vendían a través de infomerciales[5]. Pérez se decidió por la palabra "Zumba" por su similitud con la palabra "rumba", el género musical cubano. Pérez y su socio empezaron a sustituir la primera letra de "rumba" hasta llegar a "sumba", y finalmente Pérez decidió escribirla con la letra 'z' porque le gustaba el personaje de ficción del Zorro cuando era niño[6].

Zumba copii

Donna Scarpello puede enumerar una lista de dolencias físicas, desde la fascitis plantar hasta la artritis psoriásica, en un suspiro. Y, sin embargo, no deja que le impidan practicar y enseñar Zumba tres veces por semana en Lecanto, Florida. A sus 70 años, tiene motivos más que suficientes para bajar el ritmo, pero incluso con una pandemia que ha puesto en pausa las clases presenciales, Scarpello ha encontrado la manera de seguir bailando.

Donna Scarpello puede enumerar una lista de dolencias físicas, desde la fascitis plantar hasta la artritis psoriásica, en un suspiro. Y, sin embargo, no deja que le impidan practicar y enseñar Zumba tres veces por semana en Lecanto, Florida. A sus 70 años, tiene motivos más que suficientes para bajar el ritmo, pero incluso con una pandemia que ha interrumpido las clases presenciales, Scarpello ha encontrado la manera de seguir bailando.

Al igual que Scarpello, los alumnos de sus clases tienen sus propias preocupaciones físicas, pero ella enseña modificaciones que se adaptan a personas de todas las capacidades. También recomienda a sus alumnos que no hagan una rutina si es demasiado, pero dice que todas sus clases están diseñadas para que la gente haga lo que pueda.

Cha cha zumba

Introducción: Aprender los movimientos básicos de Zumba¿Alguna vez has querido probar Zumba? ¿La falta de instrucciones que detener? Zumba puede ser intimidante si usted no baila. ¡Pero yo puedo enseñarte lo básico! Siga estos sencillos pasos y ver cómo lo haces.    ¡La clase es sencilla una vez que dominas lo básico! No hay bien o mal en Zumba. ¡Zumba se trata de añadir su propio estilo! ¡Aprender los conceptos básicos, divertirse, y dejar suelto!    Por favor, consulte las imágenes para la postura general. Consulte los videos para el movimiento (**Nota: Mi izquierda es su derecha. Del mismo modo, mi derecho es su izquierda.)Añadir ConsejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 1: Su equipo de Zumba

¡La comodidad es la clave en Zumba! Usted necesita usar la ropa adecuada para la comodidad. Usted quiere ser libre de romper, ¿verdad?     Tenga en cuenta lo siguiente antes de la clase:Añadir ConsejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 2: Vamos a la Salsa

El reggaeton es la forma latina del "hip-hop". Es un baile de alta energía. ¿Sabes lo que significa? Actitud, por favor. Sé que tienes en ti. Empecemos! Reggaeton básico 1. Empieza con los dos pies juntos. 2. Dobla tu pie derecho. 3. Deja caer el brazo derecho hacia un lado.    Asegúrate de que apunta hacia el suelo. 4. Dobla el brazo izquierdo. Colócalo en el centro. Debe cubrir tu estómago. 5. Vuelva al centro. 6. Doble el pie izquierdo. 6.    Repita el paso 3. Esta vez deje caer el brazo izquierdo.    7.Repite el paso 4. Esta vez dobla el brazo derecho. 8. Vuelva al centro. 9.Inténtalo más rápido. Intercambia los pies: 2 simples y 1 doble.    Ayuda decir: "Simple, simple, doble, doble" en voz alta o en tu cabeza.  Añade pop a tus hombros mientras te mueves. 10. 10. Acelera el ritmo. ¡Pon un poco de actitud! Mira el vídeo para ver el tempo correcto.Reggaeton Pump 1.  Separa ligeramente los pies. Dobla los brazos. Colócalos hacia la derecha en diagonal. Debe ser como si estuvieras boxeando de lado.    2. Contraiga el estómago 6 veces. Después de la tercera contracción haz una breve pausa.    Cuente: 1 y 2. 1 y 2. para separar las contracciones. 2. Vuelva al centro. 3. Repita el paso 1. Esta vez coloque la derecha a la izquierda.    4. Repita el paso 2.    5. Vuelva al centro. 6. Inténtelo más rápido. Contraiga rápidamente. Utilice los brazos para bombear. ¡Es como un bombeo de puños con el estómago! Mira el vídeo para ver el tempo correcto.Añadir consejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 5: Fiesta de la cumba