Clases de baile embarazadas

La danza de Bollywood durante el embarazo

Bailar es una forma divertida de mantenerse activa y en forma durante el embarazo, siempre que no se hagan movimientos complicados. Se sabe que el cardio beneficia a las embarazadas si se hace bajo supervisión y preferiblemente durante media hora al día, pero si no prefieres caminar o hacer yoga, puedes optar por el baile, que es una alternativa divertida a caminar. Pero, ¿es seguro bailar durante el embarazo? Descúbrelo.

¿Bailar durante el embarazo puede perjudicar al bebé? La respuesta es no. El embarazo exige que te lo tomes con calma, pero no tanto como para saltarte los ejercicios por completo. Bailar durante breves periodos de tiempo todos los días es completamente seguro, pero sólo si tu médico te ha dado el visto bueno para hacer cardio. Lo ideal es elegir estilos de baile menos vigorosos, es decir, que impliquen pocos saltos y carreras.

El embarazo no suele ser el momento adecuado para experimentar con el cuerpo. Sin embargo, la danza ofrece los mismos beneficios que un entrenamiento cardiovascular con riesgos reducidos. No obstante, hay que tener en cuenta algunas precauciones antes de empezar:

Bailar durante el embarazo puede dañar al bebé

¿Y si estás embarazada? ¿Puedes hacer ejercicio como quieres o como hacías antes? En un intento de desmentir los mitos sobre el ejercicio prenatal, hemos hablado con Charlie Launder, antiguo responsable de pre y postnatal de Lomax Bespoke Fitness, para que nos cuente todo lo que hay que saber sobre el ejercicio durante el embarazo.

Que tu barriga aumente de tamaño no significa que el resto de tu cuerpo también lo haga. Ejercicios como las sentadillas, las estocadas y las dominadas son ideales para mantenerte fuerte y tonificada durante el embarazo.

Siempre hay mucha preocupación cuando se ve a una embarazada sujetando un par de mancuernas con un bulto, pero mientras elijas un peso adecuado para ti, no hay razón por la que no puedas utilizarlas para mantener tu fuerza. Levantar pesas no sólo mantiene activo el metabolismo, sino que, lo que es más importante, ayuda al cuerpo a recuperar su esplendor después del embarazo.

Mantener un tronco fuerte no sólo es importante para volver a ponerse los vaqueros tras la llegada del bebé, sino que también ayudará a tu cuerpo a soportar los numerosos cambios que se producen durante el embarazo. Existen muchas opciones para fortalecer el tronco durante el embarazo. El secreto del éxito consiste en aprender a trabajar correctamente el tronco para mantener la estabilidad en todos los ejercicios, por lo que es esencial centrarse en la postura y la técnica perfectas.

Bailar durante el embarazo primer trimestre

Si tu cuerpo se alimenta correctamente, tu bebé también lo hará. Sin embargo, cuando se trata de hacer ejercicio, algunas futuras mamás se ponen nerviosas o se sienten muy aprensivas a la hora de continuar con su rutina habitual.

Por supuesto, lo mejor es que hables con tu médico sobre tu situación particular, pero en general, seguir manteniéndote activa durante el embarazo sólo te beneficiará a ti y a tu bebé. Una actividad muy divertida y que te pone en movimiento es bailar durante el embarazo. Puedes disfrutar de esta divertida actividad y, al mismo tiempo, cosechar estos inesperados beneficios.

Antes de conocer los beneficios de bailar durante el embarazo, es posible que te preguntes por la seguridad del feto. Algunas mujeres se han preguntado: "¿El baile puede provocar un aborto?", y la respuesta corta y sencilla es no.

Sin embargo, como cada mujer tiene necesidades distintas y cada embarazo es diferente, tu propio médico es la mejor fuente a la que preguntar antes de empezar cualquier régimen de ejercicio. Si se te considera de alto riesgo, bailar durante el embarazo puede estar fuera de tu alcance. Pero, en general, bailar durante el embarazo no es peligroso ni para ti ni para tu pequeño.

Bailar durante el embarazo tercer trimestre

¡Prepárate para tu pequeño con nuestras clases de Dancing thru Pregnancy®! Los formatos Dance and Total Pregnancy Fitness™ de DTP ofrecen una variedad de clases, centradas en la resistencia, el movimiento durante el parto, la relajación, la fuerza, la recuperación central postnatal, la realineación y mucho más.

Las clases de Dancing thru Pregnancy están estructuradas para crear un entorno seguro para ti mientras te preparas para el nacimiento de tu hijo, combinando ejercicios aeróbicos y ejercicios especiales de fortalecimiento con centrado, relajación y apoyo grupal. Algunos centros también ofrecen clases postnatales para ayudar a tu cuerpo a recuperarse del embarazo y perder esos últimos kilos.

K.R. dice que estuvo sin medicación y que, "gracias a esas curvas en C, ¡sólo empujé durante 15 minutos!". P.S. también menciona nuestros ejercicios para las curvas C, y dice que "expulsó al bebé en 45 minutos sin desgarros". Y otras vuelven también después del parto; a R.N. le gustaron tanto sus clases de DTP que "está deseando unirse a la clase de mamá y bebé y disfrutar de un buen entrenamiento."