Cuantas horas de baile para bajar de peso

¿Cuánto tiempo debo bailar al día para perder peso?

Es difícil decir qué aleja más la pérdida de peso: el entrenamiento o la dieta. Aunque son las prácticas más recomendadas para perder peso de forma eficaz, estas dos pueden ser bastante poco atractivas, especialmente en sus versiones extremas. Al mismo tiempo, el baile para perder peso rara vez se considera siquiera una opción, ya que es algo para niños o una simple actividad de ocio. En realidad, las sesiones de baile regulares y enérgicas pueden hacer desaparecer los molestos kilos. Bailar en el salón de casa es quizá una de las formas más divertidas y poco exigentes económicamente de eliminar la grasa. ¿Se puede perder peso bailando en el salón? ¿Cuántas calorías se queman bailando? ¿Qué forma de bailar es mejor para perder peso? Este artículo te dará todas las respuestas y los consejos que necesitas para hacer que tu corazón bombee al ritmo de tus ritmos favoritos.

De acuerdo, todo el mundo entiende intuitivamente lo que es bailar. Esta práctica está tan extendida en casi todas las sociedades del mundo que puede considerarse un componente esencial de la cultura. Pero, ¿por qué es así?

Bailes de Kpop para perder peso rápidamente

Perder peso jugando a los videojuegos puede sonar demasiado bien para ser verdad, pero cualquiera que haya sudado alguna vez jugando al primer, segundo o tercer juego de baile de la Wii se preguntará "¿se puede perder peso jugando a Just Dance?"

Si juegas 30 minutos, quemarás unas 200 calorías. Si juegas una hora, quemarás 400 calorías jugando a un videojuego divertido que ni siquiera parece un ejercicio.

Si sigues jugando una hora al día, 6 días a la semana, podrás quemar 2.400 calorías más a la semana (dependiendo, por supuesto, de muchas variables diferentes, como tu peso corporal, tu contenido muscular, tu estado físico actual, el ritmo de esfuerzo que hagas, etc.).

Para ponerlo en perspectiva, eso es el 69% de una libra en una semana. Si tomas ese entrenamiento diario de Just Dance y lo combinas con una reducción de calorías de 500 al día, estarás perdiendo un total de 1,7 libras por semana; lo cual es un ritmo de pérdida muy ideal. A ese ritmo, y con un poco de constancia, podrías estar perdiendo 7,3 libras al mes sin ni siquiera haber pisado técnicamente el gimnasio.

Beneficios de la danza

Este artículo fue escrito por Andrey Stanev y por la escritora de wikiHow, Hannah Madden. Andrey Stanev es un instructor de baile profesional especializado en bailes de salón, latinos y de boda. Con más de 25 años de experiencia en instrucción y baile, Andrey es también el propietario de Ballroom Dance in NYC, un estudio con sede en Manhattan, Nueva York y en Hawthorne, Nueva York. Nació y creció en Bulgaria y ganó el Campeonato Nacional Búlgaro de Bailes de Salón y Latinos en 2000-2001. También ha trabajado en el Fred Astaire Dance Studio, donde recibió el Premio a la Actuación Destacada en el departamento de enseñanza avanzada.

El baile es una actividad divertida y animada que ejercita todas las partes del cuerpo y acelera el ritmo cardíaco. Esta intensa actividad puede ayudarle a perder peso junto con una buena alimentación. Para ver los resultados de la pérdida de peso con el baile, elige qué tipo de baile te gustaría probar, sigue un horario fijo y mantén tu cuerpo hidratado.

Este artículo fue escrito por Andrey Stanev y por la escritora de wikiHow, Hannah Madden. Andrey Stanev es un instructor de baile profesional especializado en bailes de salón, latinos y de boda. Con más de 25 años de experiencia en instrucción y baile, Andrey es también el propietario de Ballroom Dance in NYC, un estudio con sede en Manhattan, Nueva York y en Hawthorne, Nueva York. Nació y creció en Bulgaria y ganó el Campeonato Nacional Búlgaro de Bailes de Salón y Latinos en 2000-2001. También ha trabajado en el Fred Astaire Dance Studio, donde recibió el Premio a la Actuación Destacada en el departamento de enseñanza avanzada. Este artículo ha sido visto 4.158 veces.

Baile aeróbico para perder peso

Siempre hemos subrayado la importancia de seguir una dieta adecuada para perder peso (puedes consultar la Dieta de la Belleza de Rati para más detalles), pero hacer ejercicio de forma constante también es importante. Quemar calorías suena bien, pero ¿te da pavor sudar en el gimnasio y además no tienes suficiente energía para hacer laboriosas sesiones de cardio y jogging? Pues aquí tienes una forma divertida de quemar calorías: ¡dale un último baile a tus calorías! Sí, si te gusta bailar, puedes bailar y ponerte el vestido de tus sueños y deshacerte de esos kilos. Incluso los expertos en salud están de acuerdo en que el baile es una forma de ejercicio que puede provocar la pérdida de peso y mejorar el estado físico general. Como hay tantas formas de baile, aquí te decimos cuál es el mejor para perder peso. El baile no sólo quema calorías, sino que mejora la circulación sanguínea, tonifica todo el cuerpo y actúa como un gran antiestrés (cuando se vence el estrés, la mitad de la batalla contra el bulto ya está ganada). Así pues, aquí tienes 6 formas de baile que queman el máximo número de calorías.